お腹が鳴るのを早く止める方法 [健康]
今日、久しぶりにお腹が鳴りました;
家だったから良かったですが、
学生時代に授業中に鳴って
どうしても止まらなくて
凄く困った思い出があります。
でも、今となっては
早く止める事ができるので
今日もしっかり止まりました^^
なのでその方法を書こうと思います。
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お腹が鳴るのは空気があるからで
それを絞り出せば良いんです。
お腹が鳴る原因が
消化運動の周期とか
朝はパンよりご飯とか
炭酸飲料やカフェインはダメとか
色々言われてるけど
朝は、常にパンとカフェオレで
なのに、
かなりぶりに鳴ったのですから
食品はあんまり関係ないと思います。
赤ちゃんがミルクの後にゲップをするように
無意識のうちに
空気を多く食道へ吸い込んだとの考えが
本当だと思います。
なので、その方法ですが
お腹を思いっきりへこませて
息を長く吐く。
筋肉が無くてへこませられない場合は
両手で、おへそ周りと胃を抑えて
浮輪の空気を抜くときのように
抑えて息を吐き、絞り出す。
これを2~3度でゲップをしたくなり
ゲップが出れば良いですが
出なくても空気が上がってきて治まります。
予防は
空気を飲み込まないようにすれば
良いですが意識するのは無理だと思うので
インナーマッスルを鍛えておくことです。
お腹が鳴ったら押さえつけて
息と一緒に吐き出す。
インナーマッスルは
美木良介さんのロングブレスで鍛えるのが
けっこう、効果的です。
こんなにふーっとか言わなくても
3:40秒あたりからのお腹と背中がくっつく
イメージの呼吸法を静かにやっていれば
自然と、いつもお腹がへこませるように
なります。
腰痛も治ると言うので素晴らしいですね^^
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